2023年中考具体科目时间安排

泉州网6月21日讯（记者陈森森）2023年初中学业水平考试（以下简称中考）于本月24日至26日举行，泉州市教育招生考试院有关负责人温馨提醒：考生凭本人《准考证》按规定时间和地点参加考试，主动接受监考员按规定进行的身份验证核查和考试违禁物品检查，诚信应考。

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据悉，今年泉州共有120158名考生报名参加中考，有124756人报名参加初二年学考，全市共设有117个中考考点。初中学业水平考试的语文、数学、英语、道德与法治、历史、地理、物理、化学、生物等9个科目及体育与健康基本知识考试实行省级统一考试，全部实行书面闭卷笔试形式。

中考实行全程实时监控录像，考生应自觉遵守考场规则，按规定，除2B铅笔、黑色字迹签字笔或钢笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品一律不得带入考场。每科目开考15分钟后，禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试（英语科开考前15分钟即14点45分禁止迟到考生进入考场）。每科目考试开考30分钟后，考生可交卷离开考场。

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中考前应做好哪些准备

泉州网6月21日讯（记者 陈森森）中考前，考生应做好哪些准备？考试期间有哪些事项需要考生特别注意？记者就这些问题采访了一线教师，请他们为考生支招。

规律作息备齐应试物品

考前及考试期间，保持规律的作息以及饮食习惯非常重要。泉州实验中学初三年段长陈冠蓉老师给出了温馨提示。

“这个时候同学们不要再熬夜复习了，但也不用刻意改变作息时间。睡前可以看看第二天要考试的科目的错题本和笔记，保持思维活跃和做题感觉。”陈老师提醒。

考前一天，考生要准备好考试用品。“每人准备一个透明文具袋，把身份证、准考证、黑色水笔、铅笔、橡皮擦、圆规、三角板等考试必备的用品，全部放进透明文具袋。”陈老师建议考生考前一天熟悉考场时，可以看一看教室四周，提前适应大考气氛，同时检查好桌椅，有松动和异响及时和监考老师举手示意更换。

全卷统筹全神贯注答题

考试当天，考生提前坐在考试座位上，应尽快进入考试状态，可以摆一摆文具，擦一擦眼镜，这些动作可视为考前稳定情绪的“心灵体操”。正式开考前5分钟，监考老师会分发试卷，陈老师建议考生不要急于答题，充分利用好这5分钟，除了填写相关信息外，一定要先整体观察试卷，如有出错以便尽早调换。然后再整体阅读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等，尽早定下答题方案，才能灵活应答各题，切忌把注意力集中在生题难题上。

一旦开始答题，一定要全神贯注，不要东张西望。考生要争取在规定的时间内把试卷做完，并且给自己留一定的检查时间。在做客观选择题时，不少考生会对选项纠结犯难，陈老师提醒考生要坚持第一印象的答案，这样正确的概率更大一些。书写一定要工整清晰，减少不必要的丢分。

心理“减压” 从容迎考

泉州网6月21日讯（记者 陈士奇）中考在即，心理健康老师建议，考生要保持良好的作息，通过自我暗示、放松训练等方式稳定身心，以积极向上的状态应对考试。

稳定身心保证充足睡眠

泉州九中心理健康教育教师汪苗苗建议，考生们近期一定要保持稳定规律的生活作息，不要轻易调整作息，保证充足的睡眠。如果感到焦虑不安，不妨通过腹式呼吸放松法、肌肉放松法等放松训练方式，或者借助听柔和的音乐、做简单的运动等方式来舒缓心情。入睡前尽量避免高能量食物摄入，睡前尽量选择较为熟悉、不需要太多思考的学习内容，以此减轻大脑活跃度。

考生们可以学一下两种简单的心理调节方法。一是“蝴蝶拍法”，即像蝴蝶一样扇动翅膀，有节奏地轻拍自己的肩膀，好像在拥抱自己，安慰自己，产生和拥抱类似的体验，帮助身心进入一种稳定的状态。二是“直接表达法”，即考生们可以通过各种表达方式把负面情绪外化出来，比如写下来、画出来、找自己信任的倾听者倾诉等，将压力、负面情绪具象化、言语化，给心理“减压”。

心态积极学会心理暗示

汪苗苗老师介绍，考前可以多做一些积极的自我心理暗示训练，比如语言暗示，对自己说一些加油鼓劲的话语，如“我会获得成功的”“努力就可以做到更好”等；音乐暗示，选择自己喜欢的音乐，以轻音乐为优；动作暗示，如静坐、伸懒腰等。当考生被消极情绪“攻击”时，这些训练能起到较好的激励作用。

在考试过程中，如果考生有消极、慌乱、紧张等负面情绪产生，可以尝试借助一个简单的方法来稳定身心：调整身体姿态，双脚踩实地面，坐直身体，如果觉得自己心跳加速，可以先进行几次肌肉放松或呼吸放松，同时对自己进行积极的心理暗示。考生们在每一科考试结束后尽量避免与同学讨论已经结束的考试，减少上一科考试对下一科考试带来的负面影响，将所有精力放在下一科考试上。

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